Allaheitlikkuse nõiaring. Miks vajadus teistele meeldida viib meid iseendast eemale ja kuidas leida

Kas vabandad inimeste eest, kes on sulle haiget teinud? Kas neelad alla viha ja väldid iga hinna eest konflikte? Kas kaalud pidevalt iga sõna, sest kardad midagi valesti öelda?

Kindlasti on üks põhjus selles, et sa oled väga hea inimene. Kuid mitte ainult. Suure tõenäosusega peituvad sellise käitumise juured märksa sügavamal – kogetud traumas ja kunagi õpitud ellujäämisstrateegias.

Enamik meist on ilmselt kuulnud kolmest traumareaktsioonist – võitle, põgene või tardu (ingl k fight, flight, freeze) –, kuid on olemas ka neljas. Kliiniline psühholoog Ingrid Clayton kirjutab allaheitlikkusest ehk alistumisest, mille tuumaks on kalduvus tõmbuda lähemale inimestele, olukordadele ja suhetele, mis sulle haiget teevad, selmet neist eemalduda. Miks? Selleks, et ennast kaitsta.

Kui oled õppinud, et turvalisuse nimel tuleb teiste meele järgi olla, konflikte vältida ja iseennast tahaplaanile seada, võib sellest ajapikku kujuneda automaatne käitumismuster. Isegi siis, kui algne oht on ammu möödas.

Clayton räägib nii enda kui ka oma klientide sügavalt puudutavate isiklike lugude kaudu, miks me allaheitlikult käitume, kuidas seda mustrit enda elus ära tunda, miks on sellest nii raske loobuda, ning kuidas sellest lõpuks ikkagi välja murda.

Raamatust leiad:

• Selgituse, mis on allaheitlik käitumine (ingl k fawning) kui traumareaktsioon: saad teada, miks mõned inimesed ohu, pinge või ebamugavuse korral ei võitle ega põgene, vaid muutuvad hoopis eriti vastutulelikuks ja hoolitsevaks.
• Äratundmist, kuidas teistele meeldida püüdmine ja enda pidev painutamine võib muutuda sügavalt juurdunud käitumismustriks: raamat aitab märgata hetki, mil kohaned teiste soovidega nii palju, et sinu enda vajadused jäävad pidevalt tahaplaanile.
• Põhjaliku arusaama traumast ja selle mõjust inimese käitumisele: trauma ei ela ainult minevikus, vaid selle jäljed võivad mõjutada seda, kuidas me tajume iseennast, teisi inimesi, lähedust, turvalisust ja konflikte praeguses hetkes.
• Praktilisi nõuandeid, mis õpetavad allaheitlikkust käitumismustrist vabaks murdma: raamat annab teadmisi ja konkreetseid suuniseid, kuidas märgata olukordi, kus oma vajadused ja tunded teiste heaks kõrvale lükkad, õppida ütlema „ei“, seada tervislikke piire ning väljendada oma tegelikke soove ja vajadusi ilma pideva süütundeta.